Qu’est-ce que le Hatha-Yoga ?
Souvent traduit comme yoga de l’effort, le hatha-yoga représente en premier lieu un travail corporel.
Il comporte la pratique des postures (asanas) et la discipline du souffle (pranayama).
Une pratique régulière et précise apporte au corps et au mental plus de force et de souplesse, elle les harmonise et mène à l’équilibre entre l’action et la passivité.
Grâce aux alignements du corps et à la conscience de la respiration, l’énergie vitale circule mieux, le système nerveux est plus à même de fonctionner correctement et les effets se ressentent dans tout l’organisme.
Yoga Iyengar
La méthode Iyengar est une forme de hatha-yoga, développée par B.K.S. Iyengar. Cette méthode se caractérise par l’utilisation d’accessoires divers, comme des briques en bois ou en liège, des sangles, des couvertures, une chaise ou encore le mur. Le but de ces accessoires est d’aider les pratiquant·e·s à mieux sentir leur positionnement et à se placer de manière plus précise, quelles que soient les limites de leur corps. Les alignements et la précision des postures revêtent une importance capitale dans le yoga Iyengar, car les effets bénéfiques des postures sont liés à la façon dont on les exécute. Il y a toujours moyen d’adapter une posture!
Une autres particularité du yoga Iyengar, ce sont les actions. Dans chaque asana, on va activer consciemment certaines parties du corps pour obtenir la « forme » de la posture souhaitée. Les instructions se veulent claires et précises, de manière à ce que l’élève puisse atteindre son maximum dans chaque posture.
Les postures inversées, comme sirsasana (la posture sur la tête) et sarvangasana (la chandelle) font partie intégrante de la pratique selon la méthode Iyengar. Elles sont cependant introduites progressivement lorsque les élèves sont prêt·e·s et avec beaucoup de précautions.